Фруктово – овочеве смузі

«Діаменю» рецепт “Фруктово – овочеве смузі” інгредієнти та докладний, покроковий процес приготування з фотографіями.

100 г
1,6 ХО
120 ккал

Інгредієнти

– 1 яблуко
– 1 мандарин чи апельсин
– 1/4 ст. гарбузового соку
– 1 ч. л. горіхів або насіння
– зерна граната для прикраси
– 100 г льоду

Покрокове приготування фруктово – овочевого смузі

Крок 1

Яблуко мою, очищаю, вирізаю серцевину і нарізаю кубиками. Апельсин мию, очищаю і нарізаю довільно, видаляючи кісточки.

Крок 2

У блендер поміщаю яблуко, апельсин, гарбузовий сік, лід. Збиваю до однорідної консистенції. Виливаю отриману масу склянку.

Крок 3

Насіння гарбуза або соняшника (або горіхи) подрібнюю у кавомолці. Прикрашаю смузі зернами гранату та посипаю горіхами, насінням. Можна використовувати й інші фрукти та овочі, які ви любите. Головне, враховувати їхній глікемічний індекс

Зазначені значення Хлібних Одиниць є орієнтовними! При приготуванні страв перераховуйте їх відповідно до тих інгредієнтів, які використовуєте!