Рецепт “Кінотто з морепродуктами” інгредієнти та докладний, покроковий процес приготування з фотографіями.
Калорії 183
Білки 5
Жири 6
Вуглеводи 14
Інгредієнти
– 400 г морського коктейлю – 25 г води – 120 г цибулі ріпчастої – 5 г олії ГХІ – 160 г помідор – сіль, перець на смак – 100 г кіноа – кінза до смаку – 60 г вершків 10%
Покроковий процес приготування кінотто з морепродуктами
Крок 1
Ретельно промийте розморожений морський коктейль. Підсушіть за допомогою паперових рушників.
Крок 2
Цибулю почистьте і наріжте дрібними кубиками.
Крок 3
Аналогічним чином наріжте помідор.
Крок 4
Розігрійте олію. Обсмажте на олії цибулю.
Крок 5
Додайте морепродукти та обсмажте протягом 3-4 хвилин на сильному вогні, періодично помішуючи.
Крок 6
Додайте кіноа, вершки та воду до морепродуктів, ретельно перемішайте, доведіть до кипіння та тушкуйте під кришкою на помірному вогні 20 хвилин.
Крок 7
Додайте сіль, перець. Додайте помідор і перемішайте.
Сьогодні ми дізналися як приготувати Кінотто з морепродуктами. Смачного!
