«Діаменю» рецепт “Запіканка з овочів” інгредієнти та докладний, покроковий процес приготування з фотографіями.
100 г 0,5 ХО 161 ккал
Інгредієнти
– По 300 г броколі та цвітної капусти – 100 г стручкової квасолі – 4 ст. нежирної сметани – 100 г твердого сиру – 2 яйця – зубчик часнику – сіль і перець – на смак – 1-2 ст. рослинної олії
Покрокове приготування запіканки з овочів
Крок 1
Змішую сметану та яйця, додавши сіль та мелений перець на смак. Зубчик часнику очищаю та натираю на дрібній тертці. Додаю до сметанно-яєчної суміші.
Крок 2
Сир натираю на дрібній тертці. Всю капусту розумію на суцвіття. Стручкову квасолю та капусту викладаю в киплячу підсолену воду і варю близько 2 хв. Потім воду зливаю.
Крок 3
Перекладаю овочі у змащену олією форму, заливаю сметанним соусом. Посипаю сиром і ставлю в розігріту до 180 градусів духовку. Випікаю 35-40 хвилин до утворення рум’яної скоринки
Зазначені значення Хлібних Одиниць є орієнтовними! При приготуванні страв перераховуйте їх відповідно до тих інгредієнтів, які використовуєте!
Сьогодні ми дізналися як готується Запіканка з овочів. Смачного!
