«Діаменю» рецепт “Запіканка з броколі та курки” інгредієнти та докладний, покроковий процес приготування з фотографіями.
100 г 0,7 ХО 129 ккал
Інгредієнти
– 250 г броколі – 200 г курячого філе – 1 помідор – 100 г твердого сиру – 2 яйця – 3 ст. л. нежирної сметани – 3 ст. рослинної олії – сіль – перець чорний мелений – на смак
Покрокове приготування запіканки з броколі
Крок 1
Розділяю броколі на суцвіття і варю у підсоленій воді близько 2-х хвилин. Філе нарізаю середніми шматочками, обсмажую на сильному вогні по 2 хвилини з двох сторін на рослинному олії.
Крок 2
Твердий сир натираю на великій тертці. Томати нарізаю кубиками. Для соусу змішую два яйця, сметану, половину сиру, сіль та перець.
Крок 3
Форму змащую олією, викладаю куряче філе, поливаю частиною соусу. Потім капусту, томати та заливку, що залишилася, посипаю сиром. Запікаю в духовці за 180 градусів 30 хвилин.
Зазначені значення Хлібних Одиниць є орієнтовними! При приготуванні страв перераховуйте їх відповідно до тих інгредієнтів, які використовуєте!
Сьогодні ми дізналися як готується Запіканка з броколі та курки. Смачного!
