«Діаменю» рецепт “Фруктово – овочеве смузі” інгредієнти та докладний, покроковий процес приготування з фотографіями.
100 г 1,6 ХО 120 ккал
Інгредієнти
– 1 яблуко – 1 мандарин чи апельсин – 1/4 ст. гарбузового соку – 1 ч. л. горіхів або насіння – зерна граната для прикраси – 100 г льоду
Покрокове приготування фруктово – овочевого смузі
Крок 1
Яблуко мою, очищаю, вирізаю серцевину і нарізаю кубиками. Апельсин мию, очищаю і нарізаю довільно, видаляючи кісточки.
Крок 2
У блендер поміщаю яблуко, апельсин, гарбузовий сік, лід. Збиваю до однорідної консистенції. Виливаю отриману масу склянку.
Крок 3
Насіння гарбуза або соняшника (або горіхи) подрібнюю у кавомолці. Прикрашаю смузі зернами гранату та посипаю горіхами, насінням. Можна використовувати й інші фрукти та овочі, які ви любите. Головне, враховувати їхній глікемічний індекс
Зазначені значення Хлібних Одиниць є орієнтовними! При приготуванні страв перераховуйте їх відповідно до тих інгредієнтів, які використовуєте!
Сьогодні ми дізналися як приготувати Фруктово – овочеве смузі. Смачного!
